筆者：Jo Chiu
崇尚自然療法
IAIM嬰兒按摩師
遊戲導師
濕疹皮膚有「生機」
濕疹皮膚困擾着許多的朋友和家庭，你身邊或你自己都可能是其中一位。現在轉天氣和周遭環境予人的壓力都讓濕疹偷偷來襲。改善濕疹皮膚的方法有不同的偏方或正典，但要徹底改善濕疹，健康飲食絕對可以幫上一大忙。
進行健康飲食的目的，是為了腸道健康、淨化血液、減少自由基，結果帶來皮膚變靚靚😎外，原來仲可以令頭腦靈活。今天起就嘗試由內而外去令皮膚靚靚吧！
「外」者，以純天然保濕乳霜去修復破爛皮膚，緊記慎選不含人工合成香料和化合物的乳霜，否則得不償失，愈用皮膚愈差，化合物毒素會由「經皮毒」殘留在皮膚下，借機岀來攪壞皮膚。還有一些大家往往忽略的，就是個人和家居清潔用品，這些「經皮毒」就留待下一次再討論吧。「內」者，從飲食着手，大家可以了解一下「生機飲食」，讓你由腸靚到去皮膚。
經常說 You are What you eat，我們每天吃什麼、怎樣吃、什麼心情下用膳......都直接影響我們的健康狀況和免疫力。
近幾年，西方國家流行「生機飲食」Living Diet，「生機飲食」就是進食未經煮熟的蔬菜、果實和種子，因為只有未經煮熟的蔬菜、果實和種子才可供給我們酵素（enzymes)、維他命C和植物生化素（phyto-chemicals)。此外，脂肪酸失衡也會誘發各種炎症，對濕疹皮膚帶來影響，所以多吸收優質奧米加3、CoQ10也是非常重要。但我們往往因為中西飲食文化和生活習慣的差異，較難全面進行「生機飲食」，或者下面的方法可以補足並有助你攝取這些物質：
有機的「整全食物」Whole Food Diet
1. 盡量進食新鮮有機的「整全食物」Whole Food Diet，即是吃食物的天然原狀，盡量避免加工食品。
2. 減少吃加工、精製食品，例如麵包、蛋糕、餅乾、汽水、咖啡⋯⋯。
選擇食物方面
3. 偏重植物牲蛋白，倒如榖物堅果、藜麥、葵花籽，鷹嘴豆、毛豆、螺旋藻⋯⋯。
4. 低升糖指數食物，糙米、扁豆、黃豆、棷棗⋯⋯。
5. 豐富膳食纖維的食物，蕎麥、薏仁、黑豆、蕃薯⋯⋯。
其他方面
6. 烹調過程以低溫清淡為主。
7. 多喝水。
8. 適量的運動。
9. 充足優質的睡眠。
以上簡單易用方法不止應用在濕疹人士身上，每一個追求健美的你都應該試下，一起把它溶入生活，為你家人和朋友帶來正面改變，大家能擁有靚靚皮膚。下次再跟大家分析更多生活小貼士。
Yorumlar